특사 무에타이 체육관

TRAINING PROGRAM

무에타이를 베이스로 각 프로그램을 체계적으로 결합하여 가장 효과적인 운동 프로그램을 제공해드립니다.

• 무에타이

  수련의 중심이 되는 무에타이는 특사 체육관의 노하우가 담긴 커리큘럼을 기반으로 각 개인별로 맞춤형 지도를 실시합니다. 기초적인 자세와 기술을 숙달하는데는 평균 2개월의 시간이 소요되며, 기초 단계가 지나면 중/고급 기술을 익히며, 지속적으로 무에타이를 수련하게 됩니다.
  
  남녀노소 누구나 부담없이 운동 할 수 있도록 운동 강도를 조절해드리며, 특히 부상에 대한 위험에 신경쓰기 때문에 가장 안전하게 운동할 수 있는 프로그램입니다.

• 코어 트레이닝

  우리 몸의 팔과 다리를 제외한 몸통, 즉 우리 몸의 기둥이라 할 수 있는 척추와 골반에 연결되어 있는 근육들을 지칭합니다. 코어훈련은 척추, 복부, 엉덩이 등에 분포되어 있는 근육을 향상시키며, 이는 잘 만들어진 교량과 같이 뼈와 뼈를 연결하고 안정성 있게 지탱하며 원활하고 효율적인 힘의 전달을 가능하도록 합니다.
  
  하지만 코어근육은 우리가 눈으로 보이는 만져 볼 수 있는 근육이 아닌 중심부에 가까운 근육이기 때문에 훈련 시 소홀해지기 쉽습니다. 따라서 원활한 운동수행과 부상예방을 위한 준비로 코어는 매우 중요합니다.

• 코디네이션 트레이닝

  '코디네이션'의 학문적 정의는 특정한 동작 내의 신경계와 해당 근육의 상호작용입니다. 코디네이션 트레이닝은 쉽게 말해 '신체 조정 훈련'입니다. 신체의 각 능력이 고르게 잘 발달 되고 충분한 운동 준비가 될 수 있도록 조정하는 훈련 입니다.
  
  코디네이션 훈련은 각 프로그램에 따라 민첩성, 유연성을 비롯하여 균형과 파워, 지구력을 향상 시키는데 그 목적을 두고 있으며, 부상방지 효과까지 겸할 수 있다는 점에서 신체 조정 훈련은 그야말로 '훈련의 근간'이 되는 트레이닝이라 할 수 있습니다.

• 캐틀벨 트레이닝

  케틀벨은 코어 훈련과 더물어 전신을 밸런스있게 단련시켜줍니다. 케틀벨은 일반 웨이트 트레이닝이 가지는 고립 운동의 단점을 보완하는 전신을 활용한 유/무산소 운동입니다.
  케틀벨을 활용하여 웨이트 트레이닝을 재미있게, 다양한 동작으로 훈련하면서 즐길 수 있는 것이 특징입니다.

• 서킷/타바타 트레이닝

  맨몸 운동을 베이스로 케틀벨과 스텝 박스 등 다양한 프로그램을 결합한 고강도의 유산소 운동입니다. 단시간 내에 폭발적인 에너지를 소모시켜 운동효과를 극대화시킨 프로그램입니다. 제한된 시간 내에 정해진 갯수나 최대치의 횟수를 실행하여 자신이 가진 근지구력을 한계치까지 끌어 올릴 수 있습니다.
  
  개인 체력에 맞추어 스스로 운동량을 결정하기 때문에 초보자들도 부담없이 운동을 할 수 있다는 것이 특징입니다.